どうも、水輝です。
今回は「禁欲400日達成者による具体的な継続方法4選」についてお話していきます。
いやぁ、ついにココまで来ました。
400日の禁欲を達成することができました〜！
今までの最高日数が高校３年生の時の150日だったので、
無事、記録更新できてめちゃ嬉しいです。
しかも今回ご紹介する４つの方法によって、
今はその効果もあの時以上に感じられています。
（コレなしの禁欲とか、裸で北極いくようなもん）
ということで早速、その４つの方法についてお話していきましょう。
禁欲400日達成者による具体的な継続方法４選
その方法としては以下４つです。
- エロ禁
- 筋トレ
- 食事
- 情報発信
それぞれ詳しく解説していきますね。
1.エロ禁で毒沼からの解放
まずはコレ。
オナ禁を始めたばかりの序盤であれば
オナ禁＝エロ禁
ってくらい超重要と捉えておいて下さい。
というのも、オナ禁を失敗してしまう原因の90%以上はココにあるからです。
だってオナ禁を破るという事は、
イコール、エ□系の動画や画像、音声を見聞きしてるって事じゃないですか。
そりゃ、めちゃくちゃ可愛い女の子があんな事やこんな事してるの見てれば誰だってヤリたくなりますからね。
まぁ180日とか半年超えた状態なら、
「コイツら裸でなんかやってらぁ！」
って感じで、ある程度の性欲のコントロールが可能になってくるので
別にAVとか見てもそこまで興奮しないんですが、
これがオナ禁3日目とかになってくると話は別です。
たぶん見た瞬間にフルボ○キ&オ○ニーの二段コンボで即抹殺されるでしょう 笑
（何を隠そうまさに私がコレでした 笑）
それに、もし仮にその場はなんとか踏み留まる事に成功しても、
その後からは不意にそのエ□の光景がフラッシュバックしてくるので、
脳裏に襲いかかってくるエ□と常に戦い続けていかなければなりません。
ちょうどドラクエなんかである、
毒状態でHPゲージが徐々にすり減らされていくイメージでしょうか。
科学的にみるエロ禁
それに科学的に見ても、
そもそもAVとかポルノを見る事自体がもう害悪なのです。
これは数多くの実験で明らかになっているのですが、
まずポルノをみた瞬間、興奮状態を引き起こすドーパミンやオピオイド等が大量に分泌されます。
これらの脳内ホルモンが分泌されると脳はめちゃハイな気持ち良い状態になるので、
脳内麻薬的にもっともっととドーパミンやオピオイドを欲するようになり、
結果的にポルノから離れられなくなってしまうのです。
ポルノ→ドーパミン（オピオイド）→ポルノ→ドーパミン（オピオイド）…
このエンドレスループから抜け出せなくなってしまうという事ですね。
（上→健常者、下→ポルノ依存症）
参考：http://talko-media.jp/7519
（下の方が薬物中毒に深い関わりがある腹側線条体が活発になっている。）
これがイキ過ぎてしまうと性的興奮への反応が鈍感になってしまうため、
いざ生身の女性と本番！となっても全く興奮せず、
チソコシナシナED状態になってしまう恐れがあるのです。
また、2013年にケンブリッジ大学が発表した研究結果によると、
ポルノ中毒者の脳の状態をスキャンした結果、
脳の線条体と呼ばれる部分が一般人より縮んでしまっていたそうな。
（ドラッグ中毒とアルコール中毒患者も同じ。）
この線条体は快楽物質であるドーパミン分泌と大きく関わっているので、
ポルノを見すぎることで反応が鈍るといった先程の話と辻褄が合いますね。
まさにドイツ国際公共メディア「DW」が訴えていた、
「豆のような脳：ポルノを見るとあなたの脳は小さくなり、しぼんでいく」
これもあながち間違ってはいないんじゃないでしょうか。
参考：https://wired.jp/2014/06/27/is-it-really-true-that-watching-porn-will-shrink-your-brain/
つまりは、
エロ禁解除＝ゲームオーバー
って事です。
だからまずは、出さないってよりもエ□に触れない事を優先しましょう。
結果的にその方がオナ禁にも繋がっていきますので。
1週間以上のオナ禁（エロ禁）は逆効果！？
ただよく耳にする声に
「オナ禁（エロ禁）してるのに全然効果ない、むしろ元気が無くなった」
みたいな声を頂くんですけど、
そりゃオナ禁（エロ禁）だけじゃ真の効果は得られません。
あくまでオナ禁（エロ禁）というものはマイナスからゼロへ戻す当たり前の作業であって、
基本的にゼロからプラスに持っていくような魔法の代物じゃないですからね。
むしろオナ禁（エロ禁）のみを悪い意味で徹底していけばいくほど、
テストステロンと呼ばれる良質な男性ホルモンが減っていってしまうのです。
このテストステロン（別名モテホルモン）には、
- 性欲を上げる
- 記憶力・集中力を上げる
- モチベーションのアップ
- 筋肉量アップと維持
- 生活習慣病の予防、健康増進
- 精神を安定に保つ
- アンチエイジング効果
といった嬉しい効果があるのですが、
ある実験によるとオナ禁７日目でテストステロン値がピークを迎え、
そこを境にどんどん低下していくとされています。
参考：https://motebody.tokyo/mote-002
（確かに７日目からテストステロン値が下がっている。）
「え、じゃあ一週間おきに抜くの最強じゃね？」
といった短期オナ禁者の声もあるんですけど、
実はそれがそうでもないのです。
これは別の実験で明らかにされているのですが、
オナ禁前の猿状態と3週間のオナ禁賢者の2つの状態で、
0分〜普通のビデオ（20分）〜AVポルノ（40分）～普通のビデオ（60分）
といった順序で見させた結果、
両者ともに最初のビデオではほぼ同じテストステロン値だったにも関わらず、
AVポルノを見ている前後ではオナ猿よりもオナ賢者の方が20%も高かったのです。
（その後射精しても同じ20%の差は変わらず。）
参考：https://motebody.tokyo/mote-002
（■→3週間のオナ賢者、□→オナ猿）
果たしてコレは何を意味するのか？
要はオナ禁をする前と３週間のオナ禁後での平常時テストステロン値に大きな差はないものの、
AVポルノという強烈な刺激を与えた瞬間は後者の方が高いテストステロンを示すという事です。
なので、オナ禁している状態で可愛い女の子と会ったりして刺激を与えれば、
その間はテストステロン値MAXのモテモテ状態になると推測できます。
（それはさながら、ミニマリオがキノコ&スターを取って巨大化&無敵状態であるかのように・・・。）
以上、これがいわゆるオナ禁でモテるとか叫ばれてる理論的根拠なわけですが、
とりあえずは、
オナ禁状態の時に強烈な刺激を与えればテストステロン値は上がる
という事は覚えておいて下さい。
（あ、エロ動画などの強すぎる刺激はリセットする恐れがあるので基本ナシです。）
2.筋トレで「ゼロからプラス」へ
そこでようやくこの筋トレに入っていけるんですが、
マイナスからゼロに戻していくのがオナ禁（エロ禁）の役割であったのに対して、
筋トレはゼロからプラスへ引き上げていくのにうってつけの所業になります。
何故なら、筋トレはテストステロンを大きくUPさせる強烈な刺激に他ならないからです。
これはもう論より証拠。
以下の画像を見てみて下さい↓
（https://note.mu/kishi_hideaki/n/na7e286b7abae）
もう明らかに顔つきが変わってますよね。
これこそが筋トレによるテストステロン増強効果なのです。
もちろん、ここまでの変化は目指さなくて良いのですが、
筋トレを行うことでテストステロン値が爆上がりしていくのは間違いありません。
それにムラムラした時に筋トレを行うとなぜか収まりますし、
そもそも筋肉が嫌いな女性なんてそうそういませんよね？
テストステロンUP
ムラムラdown
見た目UP
この三拍子が揃っているわけですから、
もはや筋トレをやらない理由なんて存在しません。
とはいえ、
「筋トレとか辛いしめんどいし・・・」
という声があるのも事実。
そこで今回は「コレだけは絶対にやってほしい！」と豪語できるレベルの
No.1筋トレ種目を一つだけご紹介しておきます。
唯一にして最強の筋トレ種目
ズバリそれは・・・
スクワット
・・・です！
立って、座って、立って、座る…
その繰り返しだけですが、
実はこのスクワット、テストステロンUPには非常にオススメなんです。
というのもスクワットを行うことで、
下半身、特に大臀筋と呼ばれるテストステロン製造所的な部分が刺激されるため、
スクワットをすればするほどテストステロンが湯水のようにドバドバ湧き上がってきます。
あと骨盤の下にある筋肉「骨盤底筋郡」も鍛えられるので、
そこと繋がっている陰茎を引き締め勃起力の向上にも・・・
（筋肉の８割は下半身に集中していますからね。）
しかもスクワットって下半身だけでなく体幹も支える必要が出てくるので、
腹筋や背筋まで鍛えられるといった全身運動にもなるのです。
なので私自身、毎朝起きたらすぐにスクワットしてますし、
やはりスクワットなしのオナ禁と比べると、もうその差は歴然と言わざるを得ません。
実際、同じ180日間でもスクワットありオナ禁の方が、
やる気、体力、元気に満ち溢れてましたし、
なんやかんやで女性関係もムフフでしたからね。
ハロウィンの時とかまさにソレで、
周りの男性陣を差し置いて「写真撮って下さい！」と逆ナン?されまくりました 笑
まさに筋トレの王様的なポジションに君臨しているスクワット。
ちなみに実際に行う際は以下の動画に合わせて行うのがオススメですよ。
（筋肉体操続きやってくれないかなぁ〜）
3.食事で性エネルギーを底上げ
次は食事なんですが、
オナ禁（エロ禁）がマイナスからゼロ、
筋トレがゼロからプラスだとすれば、
食事はプラス状態を維持するために必要といったイメージでしょうか。
というか、オナ禁とか以前に、
食事ってめちゃくちゃ重要なんですよ。
食事はエネルギーチャージの面で非常に重要になってきますし、
逆にコンビニ弁当などの添加物たっぷりの加工食品を食べていると、
性エネルギー（テストステロン）もダダ下がりしていく事が分かっています。
なので、食事はきちんと栄養豊富なものをバランスよく食べるか、
最悪、変な食べ物（ジャンクフードなど）は避けるように意識してみて下さい。
実際、私も一人暮らしの時の食生活は・・・
- 玄米
（わざわざ精米で栄養素を取り除いた白米よりもこっち） - 納豆
（もはや日本のソウルフードと言っても過言ではない） - キムチ
（納豆にキムチ混ぜて善玉菌をさらに増殖） - 豆腐
（世界でもTOFUとして注目されるほどの大豆食品） - ゆで卵
（板東英二や海老蔵も愛食するレベル） - キャベツ
（ビタミンU＝キャベジンでしっかり整腸） - 玉ねぎ
（別名ナチュラルテストステロンブースターなのでリセット直後におすすめ） - ほうれん草
（豊富なβ-カロテンで抗酸化作用） - 小松菜
（ほうれん草よりもカルシウムや鉄分が豊富なので併食） - ブロッコリー
（レモンやミカンを大きく凌ぐビタミンC） - 豆乳
（女性ホルモンに近いイソフラボンでムラムラ抑制） - 鯖缶
（一斉にスーパーから消えてしまうのは伊達じゃない） - ササミ
（豊富なタンパク質が詰まっているので筋トレ後には必須） - そば
（ルチンで血液サラサラに） - 冷凍バナナ
（冷凍で日持ちする上に総合的な栄養価もパワーアップ） - りんご
（1日1個のりんごは医者いらずと呼ばれてるレベル） - トマト
（トマトが赤くなると医者が青くなると言われてるレベル） - R-1ヨーグルト
（ヨーグルトメーカーで密造するのコスパ最強） - カカオ95%チョコ
（高いポリフェノール効果でLet’sアンチエイジング）
などなど、とにかく栄養のあるものを片っ端から摂りまくってました。
（逆にお菓子とかジュース、カップ麺とかは一切シャットアウト。）
しかもそれだけでは飽き足らず、
あるものにまで手を出していたんです。
オナ禁効果を倍増させる秘物
先ほど食事は筋トレによるプラス状態を維持するものと言いましたが、
コレはそのプラスを更に底上げしていくものになります。
それは・・・
- ビール酵母
- 牡蠣サプリ
- マルチビタミン
- モリンガ
- サイリウム
- トンカットアリ
これらのサプリ&ハーブです。
１番のビール酵母で腸内環境を整え、
２番の牡蠣サプリで精子生成に必要な亜鉛を摂り、
３番のマルチビタミンで足りない要素を補い、
（ここまでサプリ、ここからハーブ）
４番のモリンガ（滋養強壮剤）で集中力や判断力を上げ、
５番のサイリウムで栄養吸収率を底上げし、
６番のトンカットアリでムラムラテストステロンを一気に爆上げする。
こんな感じでサプリ&ハーブオタクかってくらい飲みまくってましたね 笑
一般的にサプリよりはハーブの方が効果あるんですけど、
ハーブだとちょっと値段が高い感が否めないので、
まずは牡蠣サプリでの亜鉛摂取から試してみるのをオススメします。
やっぱりオ○ニーすると亜鉛も同時に失われますし、
オナ禁や筋トレそのものの効果を上げてくれるので、
ぜひ亜鉛は積極的に摂っておきたいものです。
その際、D○Cなんかの加工サプリではなく、
天然由来の牡蠣をベースとしたものがオススメですね。
（効果も吸収率も段違いなので。）
あとは慣れてきたらハーブも試していって、
常に性エネルギー（テストステロン）の高い状態を維持していきましょう。
4.最後の砦となる情報発信
最後はコレですね。
ぶっちゃけ私がここまでオナ禁を諦めずに続けてこれたのは、
間違いなく情報発信のおかげがめちゃくちゃ大きいです。
「ここでリセットしたらオナ禁の記事が書けなくなる」
「性欲に溺れたやつのブログなんか誰も見ないだろうな」
「何としてでも180日以上の実績を報告するんだ！」
こんな感じで、なんとか最後のブレーキをかける事ができたわけです。
（その甲斐もあって、このブログを作ることが出来ました。）
実際、私もオナ禁を続ける中で何度かリセットの危機に見舞われた事もありましたが、
その時は「ここで抜いたら全てが終わる」と何回も言い聞かせて回避してましたね。
なんというか情報発信って自分のためだけじゃなく、
世のため人のためっていう側面が強いので、
それとオナ禁を繋ぎ合わせることによって、
★オナ禁
＝情報発信
＝他者貢献
といった等式が出来上がるんです。
世のため人のためにオナ禁（情報発信）する。
やっぱり人のために頑張るほどやる気UPするものってありませんから、
オナ禁への根源的なモチベーションを高めるためにも情報発信は非常にオススメです。
禁欲は経済的成幸のための手段としても最適
これはプロフィールの方でも書いたと思うんですけど、
〜〜〜『エネルギー』〜〜〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
〜〜〜「性エネルギー」〜〜〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
「お金」「ビジネス」「美容健康」「モノ」「運勢」
「恋愛」「センス」「人脈」「スキル」「知性」…etc
こんな風に性エネルギーをお金やビジネスなどに変換する際、
情報発信はその具体的な手段としても使えちゃったりするんです。
もっと詳しく言うと、
〜〜〜『エネルギー』〜〜〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
〜〜「性エネルギー」〜〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
〜〜『情報発信ビジネス』〜〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
〜「ビジネスEQ」/「ビジネスIQ」〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
「金運」「マインド」「在り方」/
「ノウハウ」「テクニック」「スキル」
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
〜〜〜〜『お金』〜〜〜〜
このように、
オナ禁による性エネルギー変換
情報発信によるビジネス手法
上記２つの統合によって経済的自由も手に入りやすくなるという事です。
（長くなっちゃうので具体的なやり方については、今後詳しく解説していきます。）
ぜひオナ禁と同時に情報発信にも取り組んでいきましょう！
まとめ
以上４つのオナ禁継続法、
- エロ禁
（マイナス→ゼロ、脳の萎縮回避） - 筋トレ
（ゼロ→プラス、スクワット最強） - 食事
（プラス維持&サプリとハーブで底上げ） - 情報発信
（精神的ブレーキ&経済的成幸）
上記４つのオナ禁継続法についてお話してきました。
ぜひこれらの方法を実践して充実した禁欲ライフを送っていって下さいね。
※僕と一緒にモテまくっていきませんか？
一応、僕自身400日間の禁欲に成功した経験があります。別に類稀な根性があったわけでも、精神力がメチャクチャ強かったわけでもありません。
むしろ、何をやっても中途半端で、勉強も部活も３日坊主の典型でした。
（あ、でも自慰だけは毎日欠かさなかったので、無事に非モテ根暗街道を独走してました笑）
ですが、そんな僕でも正しいノウハウと適切な環境を身に付けた結果、何とか1年以上の禁欲を達成することができ、今では好みの異性からアプローチされるまでになったのです。
「禁欲を通じて、もっと多くの人達がモテていって欲しい！」
そんな想いから『モテHOUSE』という無料コミュニティを立ち上げる事にしました。
この無料コミュニティでは、
「猿状態から1週間、1か月、3か月...と確実に継続していく方法」
「禁欲を通じて多くの美女達とS〇Xしていくための秘訣」
「女性だけでなくお金や運勢などにもモテていくための極意」
などなど、禁欲マスターのための講座をお届けしていきますので、もし少しでも興味があれば是非お気軽にご参加して頂ければと思います。
（会員限定の無料プレゼントもどんどんお届けしていく予定です。）
それでは、今後とも宜しくお願いします！
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